Jeder streben nach nah, genießen , dauerhafte Beziehungen – aber für viele Menschen, Sorge wird wie. Abhängig von alles, was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du könntest Angst das Individuum du liebst wirst oder betrügen oder adressieren dich schwer. Das Ängste verursachen? Tun Sie wirklich Stress sobald Sie nie empfangen augenblickliche eine Reaktion auf ein Text, email oder eine Voicemail? Tun Sie wirklich Vermeiden Sie Ängste durch Betäuben auf mit Essen oder verschiedene Cocktails?
Wann signifikant verwurzelt Ängste Oberfläche, du bist so überwältigt mit Angst, Stress, und Depression du antwortest schnell kannst Versuchen Sie, das Schmerzes oder Verhindern des des Link. Das ist ein natürliches und fest verdrahtet Wirkung. unglücklich, diese zu versuchen zu vermeiden quälenden Gefühlen und fernzuhalten Begegnungen} wahrscheinlich erstellen Sie Ihre Umstände schlimmer auf lange Sicht, trotz erleben eher effektiv vorübergehend.
die Tatsache ist, dass, obwohl das Schmerz wird nicht abklingen, du herauszufinden, wie man vermeidet Sie meiden das Leiden, das mit dem Begleiten einhergeht, das mit dem Begleiten einhergeht. Das Wichtige beginnt sich bewusst wie Sie Gefühle und negative Gedanken und Lokalisieren brandneu zu Behandeln dem Schmerzempfinden Verwenden Gesund Handlungen Das wird dich von sich daran beteiligen nicht hilfreichen Antworten auf auslösendes gelegentlich on.
Genau was genau ist eine ablenkende Aufgabe? .
Etwas tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Strategien zu verlassen Sie} betrachteten innerhalb des Vergangenheit betrachten – liefert ein Bildschirm der Zeit während dessen die Intensität der des Gefühls tatsächlich erlaubt ist} verringern. Es wird viel einfacher sein um nützlich Auswahlen Ihre ungünstige Gedanken dazu neigen mehr zu sein überschaubar zusammen mit etwas Entfernung von ihrem Geschäft.
ablenkend Aktivitäten {geht es nicht darum, zu versuchen zu verhindern oder sich befreien deine Gefühle; diese sind im Allgemeinen darum, Ihnen einige Fläche zu mehr viel offensichtlich sehen können . Hier sind einige Empfehlungen für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an schlechten und nicht hilfreichen Bewältigen Handlungen zu beteiligen, wenn Sie Emotionen.
Training: jede Art von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Training sekretiert – ein ganz natürliches Unbehagen und Antidepressivum, das die den Geisteszustand erhöht und dazu beiträgt Ihrem aktuellen Gesundheit – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone über Angst) und erhöht und behält Gedanken von Selbstvertrauen. Zusätzlich erhöht Training Blut und Luft Fluss in Richtung Gehirn und erhöht Chemikalien (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Wissen. Ganz einfach, du bist nicht nur ablenkend dich von armen und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, das positiv mental und real Vorteile. Übung Auswahlmöglichkeiten sind als abwechslungsreich als Springen Schnur, Pilates, Inlineskaten, Gewichtheben, Gehen, Arbeiten und Radfahren.
Hobbys und Spezial Leidenschaften : gibt, wenn es irgendetwas du hast immer plante ausführen oder ausführen mehr von, sehe das Aufgabe jetzt. Dies könnte sein Anziehen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Haustier, sehen Filme – die Liste ist endlos.
Freiwilligenarbeit : wann immer Ihr Ängste bekommen ausgelöst und du bist überflutet mit schlechten Emotionen es wird alles über sowohl dich als auch deine Begegnungen. Tatsächlich, der Eindruck von „es geht genau mich” gehört zu die Schwierigkeit, was erklärt Ausrichtung jemand anderes tatsächlich eine besonders effektive Ablenkung. Entdecken einige Aktivitäten welche als befriedigend zu machen außerhalb dir selbst so viel wie Dinge tun für irgendjemanden sonst. Dies könnte beinhalten stöbern eine Suppe Küchenbereich und Helfen von Geschirr für Obdachlose Menschen, oder vielleicht so einfach wie versorge einfach zu gehen dein ältere der Nachbar Welpe.
Aufgaben Aktivitäten: Ein weiterer großartiger Methode zur eine 3 × 5 Gutschrift, klebrig Notiz oder Ihr und Auflistung einige Ablenkungsmanöver Aufgaben die Umstände, die Sie identifiziert haben. Berücksichtigen Sie, dass Ihre gewählte Aufgabe möglicherweise nicht sein geeignet wie es gebraucht wird (age .g., solange du kannst Liebe Arbeiten, Sie wahrscheinlich einen gesunden Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aktivität), also Merkmal Aktivitäten welche zufällig geeignet für verschiedene Bedingungen und Umstände. Also Liste einige Störungen Sie können use unabhängig davon wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was das Szenario. Behalte sorgfältig die Karte oder klebrige Notiz inneren Brieftasche oder auf dem intelligenten Gerät.
Jetzt bist du dazu geneigt bewaffnet mit einer Ablenkung Strategie der Wille Sie haben verwendet vor – und hilf dir auf dem Straße zu glücklicher, gesünder, dauerhaft Interaktionen!
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